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Mindfulness es la capacidad que tenemos todos de mantener nuestra atención en el presente, de manera abierta y sin juzgar nuestros pensamientos o emociones.
A pesar de existir desde hace más de 2,500 años, los beneficios de practicar mindfulness apenas han sido estudiados de manera intensiva en los últimos 20 años.
Poniendo atención al aquí y ahora
Al ejercitar la atención plena, podemos mejorar nuestra salud mental, física y emocional. Esto nos ayuda a llevar una vida más plena, con mayor claridad y compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás.
Poniendo atención al momento presente sin juzgar, tomamos mejores decisiones, reducimos nuestros niveles de estrés, mejoramos el funcionamiento de nuestro sistema y nos sentimos más felices.
Para todo y para todos
Cualquiera puede practicar mindfulness y no se requiere conocimiento previo para hacerlo.
De la misma manera, puede realizarse tanto a nivel individual como grupal, con fines profesionales, educativos, deportivos, etc. Al final, lograr atención plena te permite vivir una vida más consciente en beneficio tuyo, de quienes te rodean y del mundo.
Una solución a muchos problemas
Aunque su base se encuentra en el budismo, la práctica de mindfulness por sí misma no tiene ninguna orientación religiosa.
Por otro lado, existen miles de estudios científicos que demuestran los beneficios de mindfulness en áreas tan diversas como manejo de ansiedad, mejora del sistema inmune, productividad y reducción de consumo de drogas.
